منوعات



غذاء مثالي للرياضيين والراغبين في إنقاص الوزن

الخميس - 07 نوفمبر 2024 - 06:33 ص

غذاء مثالي للرياضيين والراغبين في إنقاص الوزن

صوت العاصمة| متابعات

كشفت الطبيبة الروسية وأخصائية التغذية، مارينا ماكيشا عن فوائد مادة غذائية، اعتبرتها مثالية للرياضيين والراغبين في إنقاص الوزن.

وقالت الطبيبة خلال برنامج طبي يعرض على قناة "روسيا" التلفزيونية:"تبين أن جبن القريش ليس مفيدا للعظام والمناعة فحسب، بل يساعد أيضا على التحكم بالوزن وحالة العضلات. هذه المادة الغذائية تعتبر من الأطعمة المفضلة التي يوصي بها أخصائيو التغذية للأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم".

وأضافت:"إذا كان جبن القريش قليل الدسم فإن محتوى السعرات الحرارية فيه يعادل 70-80 سعرة حرارية لكل 100 غ فقط، ويمكن تناول ما بين 200 إلى 300 غ من هذه المادة حتى عند اتباع حمية غذائية، وبالإضافة إلى ذلك فإن جبن القريش يحوي على بروتين خاص يدعى الكازين، وهذا البروتين ينتمي لفئة البروتينات التي يمتصها الجسم ببطئ، ويستغرق الجسم وقتا أطول لهضمه مقارنة بالبروتينات الأخرى، لذا فإن تناول هذا البروتين يعطي شعورا بالشبع لفترة طويلة، ما يسمح بالتحكم بالشهية والرغبة في تناول الطعام".

وأشارت الطبيبة إلى أن الرياضيين يحبون تناول جين القريش في المساء، فالبروتينات بطيئة الامتصاص الموجودة فيه تحمي عضلاتهم طوال الليل كي لا تتحلل بسبب الهرمونات التي يفرزها الجسم بعد ممارسة الرياضة.

ونوهت إلى وجود العديد من المواد الغذائية التي تساعد على كبح الشهية وضبط الوزن، ومنها البيض ولحوم الأسماك التي توفر للجسم البروتينات والأحماض الأمينية، إضافة إلى الأفوكادو الذي يحتوي على الأحماض الدهنية والألياف الغذائية التي تجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة طويلة.



الأكثر زيارة


عاجل : غـ.ـارات أمريكية تستهدف القصر الجمهوري في صنعاء.

الثلاثاء/18/مارس/2025 - 01:34 ص

شنت الطائرات الحربية الأمريكية، مساء اليوم الاثنين، سلسلة غارات جوية عنيفة استهدفت مواقع استراتيجية لمليشيا الحوثي الإرهابية في العاصمة المحتلة صنعاء


ترامب يعلق على تهديدات الحوثيـ.ـين.. وهذا ماقاله!.

الإثنين/17/مارس/2025 - 08:26 م

بكلمات بسيطة علق الرئيس الأمريكي دونالد ترامب على التهديدات والوعيد التي أطلقتها ميليشيا الحوثي الإيرانية رداً على الضربات الموجعة التي شنتها واشنطن ع


إعلامي عسكري: م_قتل قيادي حو_ثي بارز في الضربات الأمر_يكية.

الإثنين/17/مارس/2025 - 10:50 ص

أكد الإعلامي العسكري راشد معروف عن مقتل قيادي حوثي بارز . وقال معروف: معلومات شبه مؤكدة، مقتل قيادي بارز في الجماعة يعتقد بأنه محمد علي الحوثي واوضح م


في غـ.ـارات أمريكية جديدة .. تعرف على أبرز المواقع المسـ.ـته.

الثلاثاء/18/مارس/2025 - 12:54 ص

شنت القوات الأميركية، قبل قليل، غارات جوية استهدفت عدة مواقع تابعة لجماعة الحوثي في صنعاء. ووفقًا لمصادر محلية، استهدفت الغارات ثلاثة مواقع حوثية جنوب