منوعات



أفضل الأطعمة لتقليل غازات البطن

السبت - 16 نوفمبر 2024 - 08:24 ص

أفضل الأطعمة لتقليل غازات البطن

صوت العاصمة| متابعات

تحدث أحد الأطباء عن أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لتقليل الانتفاخ، وكذلك المساعدة في تكسير الدهون وتحسين الهضم.


شارك جوزيف سلهب، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي الأمريكي، نصائحه عبر حسابه على "تيك توك" لمتابعيه البالغ عددهم 1.8 مليون شخص، موضحا أهمية اختيار الأطعمة التي لا تسبب الغازات وتساعد في تعزيز صحة الأمعاء.

وبدأ بالأفوكادو، الذي وصفه كأحد أفضل الأطعمة المضادة للانتفاخ. وقال: "نصف حبة أفوكادو متوسطة الحجم تشبع المعدة، وهي غنية بالإنزيمات الهضمية التي تساهم في تكسير الدهون".

ويعتبر الأفوكادو مصدرا غنيا بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والأحماض الدهنية الصحية وأوميغا 3، إضافة إلى فوائده المضادة للانتفاخ. وتشير الدراسات إلى أن الأفوكادو قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري ومحاربة السرطان، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين.

كما أوصى بالعديد من الفواكه الأخرى التي تحتوي على إنزيمات هضمية طبيعية تساهم في تقليل الانتفاخ، مثل: الأناناس، الذي يحتوي على الإنزيم الهضمي البروميلين، والكيوي، الذي يحتوي على إنزيم الأكتينيدين، والبابايا، التي تحتوي على إنزيم الباباين.

وأشار أيضا إلى أن ملعقة صغيرة من العسل يمكن أن تكون مفيدة أيضا، حيث يحتوي على مجموعة من الإنزيمات الطبيعية التي تساعد في عملية الهضم.

كما لفت الأنظار إلى الموز كأحد الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتكس الطبيعية والألياف التي تساعد في تقليل الانتفاخ والإمساك. وأوصى أيضا بتناول التوت وفاكهة التنين باعتبارها خيارات ممتازة لتحسين الهضم.



الأكثر زيارة


تطور جديد في سعر صرف الريال اليمني مساء اليوم الأربعاء.

الأربعاء/20/نوفمبر/2024 - 11:09 م

اسعار الصرف وبيع العملات الاجنبية مقابل الريال اليمني مساء اليوم الأربعاء بالعاصمة عدن الموافق 20 نوفمبر 2024 م الريال السعودي: الشراء = 538 البيع = 5


إدارة امن مطار عدن الدولي توضح بشأن بلاغ اهل مسافرة بفقدان م.

الخميس/21/نوفمبر/2024 - 12:49 ص

وضحت إدارة امن مطار عدن الدولي، حول موضوع فقدان احد المسافرات عبر مطار عدن الدولي مصوغات ذهبية من حقيبتها اثناء سفرها من مطار عدن الدولي، وتم تداول ال


عامل مهم قد يؤدي إلى خيانة الشريك!.

الخميس/21/نوفمبر/2024 - 11:00 ص

كشفت دراسة جديدة عن عامل مهم قد يؤثر بشكل كبير على سلوك الأفراد في العلاقات العاطفية، ما يزيد من احتمالية خيانة الشخص لشريكه. وأفاد فريق البحث في جامع


العمري يلتقي برئيسة منظمة " يمن ايد " لبحث تدخلات المنظمة في.

الأربعاء/20/نوفمبر/2024 - 10:14 م

التقى الاستاذ عبدالرقيب العمري مدير عام مطار عدن الدولي، اليوم، في العاصمة عدن، برئيس منظمة "يمن ايد" الاستاذة سمر اليافعي، وبحث معها تدخلات