منوعات



وسيلة فعّالة لخسارة الوزن وحرق الدهون بأمان

الجمعة - 14 مارس 2025 - 11:00 ص

وسيلة فعّالة لخسارة الوزن وحرق الدهون بأمان

صوت العاصمة/متابعات

أظهرت دراسة جديدة أن تمارين رياضية محددة قد تساعد في فقدان الوزن بشكل فعال، حيث يمكن أن يخسر الفرد 3.175 كغ من وزنه في غضون 10 أسابيع فقط.

وكشف الباحثون أن ممارسة عدد من التمارين المائية لمدة ساعة بانتظام، مثل الزومبا واليوغا وحتى الركض في الماء، تؤدي إلى انخفاض الوزن وكذلك محيط الخصر بمقدار 3 سم.
وتتمثل فائدة هذه التمارين في أن الماء يضيف مقاومة إضافية، ما يزيد من حرق السعرات الحرارية ويؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أكبر. كما يساعد الماء في تقليل الضغط على المفاصل مثل الركبتين والكاحلين، ما يقلل من خطر الإصابات، خصوصا للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
وأكد الباحثون من جامعات في كوريا والصين، الذين تابعوا نحو 300 مشارك تتراوح أعمارهم بين 20 و70 عاما، أن التمارين تحت الماء كانت فعّالة بشكل خاص لدى النساء فوق سن 45 عاما.
وشملت الدراسة جمع نتائج 10 تجارب سريرية من دول مختلفة، مثل ماليزيا والبرازيل والهند والولايات المتحدة وهولندا، لتحليل تأثير التمارين المائية في إنقاص الوزن.
وشارك جميع المشاركين، الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، في برنامج لياقة بدنية مائي استمر من 6 إلى 12 أسبوعا. وتضمن البرنامج حضور 2-3 حصص تدريب مائي أسبوعيا، من بينها الزومبا المائية والتدريب على جهاز المشي تحت الماء.
وأظهرت النتائج أن المشاركين فقدوا ما معدله 2 كغ في أقل من 10 أسابيع، بينما أولئك الذين استمروا في ممارسة التمارين لمدة 10 أسابيع أو أكثر فقدوا ما معدله 3 كغ.
وأوضح الدكتور جونغتشول بارك، الباحث في جامعة بوكيونغ بكوريا، أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد أن التمارين تحت الماء قد تكون أكثر فعالية من تلك التي تُمارس على اليابسة.
وفي دراسة سابقة أجريت في بولندا عام 2017، تبين أن النساء ذوات الوزن الزائد فقدن ما معدله 3.4 كغ بعد 6 أشهر من التمارين تحت الماء.



الأكثر زيارة


ضربة أمريكية جديدة تستهدف مليـ.ـشيا الحـ.ـوثي في اليمن.

الخميس/13/مارس/2025 - 11:01 م

أعلنت الولايات المتحدة بدء إجراءاتها التنفيذية لقرار تصنيف ميليشيا الحوثي " منظمة إرهابية أجنبية"، بحظر استيراد المشتقات النفطية عبر ميناء الحديدة، غر


اسعار الصرف وبيع العملات الاجنبية مساء الخميس بالعاصمة عدن.

الخميس/13/مارس/2025 - 11:54 م

اسعار الصرف وبيع العملات الاجنبية مقابل الريال اليمني مساء الخميس بالعاصمة عدن الموافق 13 مارس 2025 م.. الريال السعودي: الشراء = 612 البيع = 615 الدول


تحركات غامضة تحت الأرض تثير الرعب.. ماذا يحدث في اليمن؟.

الجمعة/14/مارس/2025 - 06:16 ص

تشهد محافظات يمنية نشاطًا زلزاليًا ملحوظًا خلال الأيام الأخيرة، حيث سُجلت هزات أرضية متتالية بدرجات متفاوتة، ما أثار قلق السكان من احتمالية وقوع زلزال


قصة مأساوية لطفل فقد بصره بسبب قبلة!.

الجمعة/14/مارس/2025 - 11:59 ص

فيروس الهربس البسيط (HSV) هو أحد الفيروسات الشائعة التي قد تبدو غير ضارة للبالغين، ومع ذلك، يمكن أن يكون خطيرا جدا على الأطفال، وخاصة الرضع. ويمكن لفي